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Etant donné le temps que vous passerez sur votre bicyclette, il sera indispensable, pour compenser votre effort physique, que vous optiez pour un vélo « tout confort » !
Pour cela, Bérangère et Eugénie, déesses du vélo, vous présentent les 3 commandements pour faire les bons réglages.
COMMANDEMENT 1 : TA SELLE, TU RELÈVERAS
Lorsque vous aurez opté pour le vélo de votre choix, vous pourrez commencer par en régler la selle. Pour un bon équilibre, disposez-la de sorte que votre jambe puisse, sans raideur, toucher la pédale au point le plus bas.
Le bec de votre selle doit être légèrement relevé (1cm par rapport à l’arrière), ceci vous évitera ainsi de glisser.
COMMANDEMENT 2 : TON GUIDON, TU REDRESSERAS
Pour une direction optimale, réglez votre guidon de manière à ce que celui-ci se situe 2 à 3 cm en dessous de la pointe de votre selle. Afin de disposer correctement votre guidon, installez-vous sur le vélo, posez votre coude sur la pointe de la selle et tendez l’avant bras vers le guidon. La pointe de vos doigts doit pouvoir atteindre l’axe de votre guidon. Celui-ci doit être parfaitement perpendiculaire à la roue. Si vous optez pour un guidon en cintre, il doit être parfaitement aligné avec votre roue avant. Par ailleurs, le réglage de la potence peut se faire comme suit : coude sur le genou, les poignets doivent pouvoir reposer sur le guidon.
COMMANDEMENT 3 : TES PIEDS, TU CALERAS
Concernant la position de vos pieds sur les pédales, évitez de pédaler sur la pointe des pieds ou bien encore sur vos talons. Vous doubleriez alors l’effort à réaliser. Veillez plutôt à ce que les articulations des doigts reposent bien sur la pédale.
Il n’existe pas de réglage universel car celui-ci est propre à la morphologie de chacun. N’hésitez donc pas à ajuster les positions du vélo à vos mesures, et à les corriger si après quelques kilomètres parcourus, des douleurs se font sentir !
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